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日常生活不经意的小动作,会悄悄地影响身体健康

2018/10/8 8:44:22      点击:
日常生活中,一些不经意的小动作,会悄悄地影响身体健康。
更有一些动作,我们常常做,也并不会在意,但是它们却有可能造成很严重的结果。不夸大地说,有些动作,若不留意,可能会有丧命风险。
比如下面提到的 5 个动作,医师特别提醒:尤其是上了年纪的朋友,不要再做了。
医师激烈不建议做的 5 个动作,很多人不在意,提醒大家注意
不要站着穿裤子
上了年纪之后,不仅关节会老化,骨质疏松,平衡性也会变差,站着穿裤子,非常简单跌倒。
类似下面这样的情况,在日常生活中并不少见。
据卫生部发布的数据:跌倒是 65 岁以上老人死亡的主要原因之一。
中老年人「骨头脆」,跌倒简单造成骨折。而骨折对于中老年人来说是一件非常可怕的事情,尤其是髋骨骨折,死亡率高达 50%,如果再磕到头,造成的二次伤害结果也很严重。
所以,尤其是上了些年纪的朋友,不要单腿站着穿裤子,坐在床上或者椅子上,安安稳稳地穿衣,安全最重要。

不要弯腰抬重物
回想一下,自己提东西的时分是不是直接弯腰去够?
这个动作很常见,但是对腰部的伤害却很大。当人弯腰搬重物时,腰部接受的压力,会比正常站立时的 2 倍还多,时间长了,腰椎可受不了。
除此之外,单手提重物、坐姿不正确,会让腰椎和肌肉遭到过火牵拉和挤压,导致腰痛。
中老年人本身就存在腰肌力量削弱,腰椎间盘突出等问题,无论是搬沉重的箱子还是捡一张轻飘飘的纸,都不要直接弯腰拿,最好选用腰挺直、下蹲再捡起的动作。

不要猛回头
正走在路上,突然有人从背后叫你,一个猛回头,就觉得脖子后边有根筋像被电击一样火辣辣的疼,还有点头晕,半天缓不过来。
猛然回头或回头,简单造成头晕,严重的甚至会诱发心脑血管疾病发作。尤其是中老年人,还很简单伤到颈椎。
所以,下次再有人从背后叫你,一定要记住慢慢回头,最好是整个身子都转过来,这样说话也方便,还能避免伤到脖子。
平常觉得脖子酸的话,都会转脖子来缓解疲劳,像下边这样。
但是这个动作会给颈椎造成不必要的压力,也不建议做。

不要狼吞虎咽
狼吞虎咽的第一个危害:简单吃多。由于吃太快了,饱的信号还来不及传给大脑,就又吃进很多东西,而等大脑接收到饱的信号时,往往现已吃撑了。
狼吞虎咽的第二个危害:添加胃肠消化担负。食物没经过充分咀嚼就到了胃里,会添加胃肠的消化担负,简单造成胃肠道不适。
吃饭的时分记住要细嚼慢咽,不仅对胃肠好,也能细细品味美食。

不要用力排便
用尽全力排便时,相关肌肉激烈收缩,不仅让腹部的压力升高,血压也升高了不少,这样一来,很简单诱发脱肛、肛裂、痔疮等。
另外,用力排便,也是中老年人诱发心脑血管疾病的重要原因之一。
所以,没有便意时,不要刻意排便。深圳海尔空气能售后电话分析有便秘困扰的人,则应先试着调整生活习惯,平常多吃蔬果,多喝水,再搭配适量的运动。如果还没有改善,那就去看医师,恰当用药,能让你一身轻松。
不要由于这些情况太常见就忽略了,现在知道了也不算晚,如果自己真的存在这样的情况,赶紧改正吧!
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